Vurderer du å be om time?
Trenger du hjelp?
Lurer du på om det kan være hjelp å få?
Vurderer du om du skal starte en endringsprosess? Eller er du kanskje klar for å starte?
Da har du kommet til rett sted!
Vanlige Temaer
- Vanskelig forhold til kropp og mat
- Vanskelig forhold til insulin og blodsukker
- Hvordan leve med akutt og/eller kronisk sykdom
- Vanskelige livshendelser som ulykker, samlivsbrudd eller sykdom hos deg selv eller i familien
- Selvkritiske tanker eller følelse av ikke å være god nok
- Dårlig selvtillit eller lav selvfølelse
- Frustrasjon, nedstemthet, energitap eller uro
- Vaner som gir problemer: alkohol, narkotika, for mye eller for lite mat, problemer med jobb, sex, spilling eller andre områder der du har mistet kontrollen
- Minner eller konsekvenser i eget liv etter å ha blitt utsatt for ulike typer vold. Det kan være fysisk, psykisk, materiell eller seksuell vold eller misbruk.
- Sykdom eller mangel på anerkjennelse og kjærlighet
Psykologiske Tilnærminger
- Se på mulige svar på spørsmålet om hvorfor du reagerer som du gjør, og gjør som du gjør
- Hvorfor de selvkritiske tankene, frustrasjonen og uroen, eller tyngden og mørket, blir så styrende for hva du gjør
- Finne ut hvilke egenskaper, sider eller evner i deg som «jobber overtid eller på feil område», og som dermed lager til egne, nye problemer
- Øve deg på å bruke informasjon fra deg selv til noe nyttig, i stedet for å rømme fra det eller prøve å fjerne ubehagelige tanker, følelser, kropps-fornemmelser og handlings-impulser
- Få tak i styrkene dine og ta nyttige valg i vanskelige situasjoner
- Finne mot til å leve mer i tråd med egne verdier
- Endre måten oppmerksomheten din jobber på, slik at du kan velge å bruke ubevisste psykologiske prosesser til å endre deg i den retningen du ønsker
- Få gode innsikter og endringer til å vare over tid, slik at gamle, unyttige reaksjonsmønstre ikke tar over igjen når livet blir vanskelig
Biologiske Tilnærminger
- Ketogen livstil
- Ketoner er mellomlange fettsyrer som hjernen elsker å bruke til drivstoff. Jeg lære deg hvordan du kan bruke dette terapeutiske kostholdet for å forebygge og behandle psykiske lidelser og demens.
- Trening
- "Use it or lose it" - dette gjelder for hjernen og for kroppen. Når kroppen blir utfordret både med kondisjon, balanse, styrke og bevegelighet, vil det også påvirke hjernens funksjon.
- Men slapp av - jeg har tilnærmingen som gjør at du ikke blir utslitt!
- Søvn
- Søvnproblemer kan være både årsak og symptom på psykisk og fysisk uhelse.
- Her får du tips og triks for å roe grubleren og kroppslig aktivering som ofte forstyrrer søvnen.
- Oppmerksomhetstrening og avslappningsøvelser.
- Lær hvordan du selv kan få roet kroppslig aktivering og få tak i kjernen/bevisstheten din mer effektivt.
Bestill tid for individualterapi
Timene foregår enten på via nett eller på kontoret mitt : Holterveien 4g, 1444 Drøbak.
Pris: kr. 1550,-
Nettkurs: "Endring: psykologiske tips og triks"
Les mer om hvordan du kan venne deg av med unyttig mestringsstrategier, og hvordan du kan utvikle nye.
Psykologisk Salong
Et møtested for kunnskapsoppdatering, erfaringsdeling, og sosial støtte for deg som er interessert i mental helse generelt, og kombinasjonen mental helse og diabetes.
